30/11/2017
Travesseiro Ideal
Como é o uso do travesseiro de pescoço? É possível dormir com este tipo de travesseiro?
O travesseiro de pescoço é aquele utilizado comumente em viagens, em formato de “U”, . Ele pode ser usado para dormir ou apoiar a cabeça quando estamos na posição sentada. Ele diminui os movimentos laterais e de flexo-extensão da cabeça, o que permite um relaxamento dos músculos que mantém a cabeça ereta . Não é aconselhável seu uso na posição deitada, uma vez que pode levar a uma posição de hiper extensão cervical e dor após uma noite de sono.
O travesseiro antirrefluxo funciona?
O travesseiro anti refluxo ( aquele em forma de triangulo) é uma arma no tratamento para a doença do refluxo gastro esofágico, entretanto ele é somente uma das medidas comportamentais e de dietética que são utilizadas no tratamento desta doença. Usar vários travesseiros simples tentando copiar a função deste travesseiro não é uma boa alternativa, pois pode gerar dor cervical entre outras coisas.
Qual é o travesseiro ideal para prevenir problemas na coluna?
Não existe um travesseiro ideal específico que previna problemas de coluna. Para cada pessoa existe um tipo e tamanho de travesseiro que se adapte a sua posição mais comum de sono, o tornando ideal para cada tipo de situação. Para os que dormem em posição lateral, é ideal um travesseiro que mantenha sua cabeça na posição de 90 graus, isto é, que não afundem ou que elevem sua cabeça ao dormir. Para os que dormem de costas para a cama(barriga pra cima), o importante é usar um travesseiro baixo ou médio para apoiar a cabeça e assim preencher o espaço entre a cervical e a nuca, sempre evitando a hiper flexão do pescoço. Já quem dorme de bruços( posição que orientamos a evitar se possível), é bom utilizar travesseiros mais baixos, apoiando a cabeça e parte superior do abdômen.
Os travesseiros de pena de ganso podem ser usados em qualquer situação?
Os travesseiros de pena de ganso devem ser evitados em pacientes que apresentam alergia às penas/plumas. Alguns trabalhos científicos tem mostrado inferioridade destes travesseiros em paciente que apresentam cervicalgia, e dores em região da escápula, talvez por serem mais macios e se deformarem mais durante o sono.
E para quem tem escoliose? É melhor usar algum travesseiro específico?
Existem travesseiros específicos para escoliose, mas seu uso não é obrigatório, uma vez que cada individuo tem diferentes intensidades de curva da coluna. Os pacientes que têm a coluna torácica curvada para direita( curva mais comum), ao deitar de lado, podem colocar um pequeno travesseiro sob a região da axila, e um entre as pernas. Já os pacientes com curvas lombares acentuadas, e que dormem de costas para a cama, podem colocar um pequeno travesseiro na região lombar, evitando sobrecarga nessas regiões.
Qual é a vantagem de usar um travesseiro próprio para a cervical?
Um travesseiro próprio feito sobre medida, leva em conta a distância/altura individual da cabeça em relação aos ombros, ele permite assim uma posição mais perfeita da cabeça, muito próximo ao valor de 90 graus.
Existe algum cuidado para ter com o uso de travesseiros com altura regulável?
Travesseiros de altura regulável podem deformar durante a noite, e assim levar a cervicalgia pela manhã. Atenção ao o comprar, observe se eles deformam ao inserir ou retirar os componentes reguláveis.
E para quem tem muita dor nas costas? Qual é o tipo de travesseiro mais indicado?
Para quem tem dor nas costas, o ideal é dormir na posição lateral com um travesseiro sob a região cervical e um travesseiro entre as pernas, com os joelhos semi-flexionados. É Importante prestar atenção ao colchão utilizado, avaliando se a espuma deste é firme o suficiente, ou se este está velho.
Por quanto tempo a pessoa pode usar o mesmo travesseiro?
Os travesseiros devem ser trocados a cada 2-3 anos! Com o passar do tempo eles perdem sua propriedades e deformam.
Quem tem alergia deve usar algum travesseiro específico?
Deve-se usar travesseiros hipo-alargênicos, com propriedade anti ácaro, e que possam ser lavados regularmente. Eles geralmente tem superfície de fibras naturais, como por exemplo de bambu ou de látex natural.
Para que serve o travesseiro de rolinho? Existem travesseiros indicados para cada tipo de pessoa? Por exemplo: para quem dorme de bruços, de lado, de barriga para cima…
Os travesseiros de rolinho tem função de adjuvante, isto é, servem para ficar sob os joelhos nos paciente que dormem de costas, ou até entre as pernas para quem dorme de lado…mas não tem função para apoio cervical.
E Lembrando, Para cada pessoa existe um tipo e tamanho de travesseiro que se adapte a sua posição mais comum de sono, o importante é identificar seu hábitos para ter uma noite de sono melhor! ( Para os que dormem em posição lateral, é ideal um travesseiro que mantenha sua cabeça na posição de 90 graus, isto é, que não afundem ou que elevem sua cabeça ao dormir. Para os que dormem de costas para a cama, o importante é usar um travesseiro baixo ou médio para apoiar a cabeça e assim preencher o espaço entre a cervical e a nuca, sempre evitando a hiper flexão do pescoço. Já quem dorme de bruços( posição que orientamos a evitar se possível), é bom utilizar travesseiros mais baixos, apoiando a cabeça e parte superior do abdômen.)
Dr. Clóvis Castanho Silveira Jr
Ortopedia e Traumatologia
Cirurgia de coluna